전체 글45 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관 잠은 우리 삶의 3분의 1을 차지하는 소중한 시간입니다. 하지만 현대인 중 많은 사람들이 불면증이나 수면 부족으로 고통받고 있죠. 오늘은 제가 직접 경험하고 연구해본 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관에 대해 이야기해 볼게요. 지난해 통계청 자료에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 7시간 41분으로, OECD 국가 중 최하위권에 속한다고 합니다. 단순히 잠을 오래 자는 것이 중요한 것이 아니라 '얼마나 좋은 수면을 취했는가'가 건강과 삶의 질에 직결된다는 사실, 알고 계셨나요?저도 한때는 잠들기 어렵고 자도 자도 피곤한 날들을 보냈습니다. 하지만 아래 소개할 습관들을 하나씩 실천하면서 수면의 질이 놀랍게 개선되었어요. 지금부터 제가 경험한 수면의 질을 높이는 7가지 생활 습관을 하나씩 소개해 드릴게요... 2025. 3. 3. 현대인의 목 건강: 거북목 예방과 치료법 아침에 일어났을 때 뻐근한 목, 하루 종일 컴퓨터를 보고 난 후의 어깨 통증... 혹시 여러분도 이런 증상을 경험하고 계신가요? 저는 몇 년 전부터 심각한 거북목으로 고생했던 경험이 있어요. 오늘은 제가 거북목을 극복한 경험과 함께 현대인에게 흔한 목 건강 문제에 대해 이야기해볼게요.거북목 증후군이란?거북목 증후군(Forward Head Posture)은 목이 앞으로 나온 자세를 오랫동안 유지함으로써 발생하는 근골격계 질환이에요. 마치 거북이처럼 머리가 몸 앞쪽으로 돌출된 형태를 띠기 때문에 이런 이름이 붙었죠. 의학적으로는 '전방 머리 자세'라고도 불러요.정상적인 자세에서는 귀의 중간이 어깨와 일직선상에 위치해야 하는데, 거북목은 이 정렬이 깨진 상태예요. 머리가 앞으로 나오면서 목 뒤쪽 근육은 늘어나.. 2025. 3. 3. 간헐적 단식의 놀라운 효과와 올바른 실천 방법 요즘 SNS를 보면 간헐적 단식을 시도하는 사람들이 정말 많아졌어요. 저도 작년부터 간헐적 단식을 시작했는데, 처음엔 반신반의했지만 지금은 생활의 일부가 됐답니다. 오늘은 제 경험과 함께 간헐적 단식의 효과와 올바른 방법에 대해 이야기해볼게요.간헐적 단식이란 무엇인가?간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안 먹고, 나머지 시간은 단식하는 식이 방법이에요. 하루 종일 조금씩 여러 번 먹는 것이 아니라, 정해진 시간에만 식사를 하고 나머지 시간은 물이나 무칼로리 음료만 마시는 방식이죠.가장 흔한 방법은 16:8 방식인데요, 16시간은 단식하고 8시간 동안만 식사를 하는 방법이에요. 예를 들어, 오전 12시부터 오후 8시까지만 식사를 하고 나머지 시간은 단식하는 거죠. 이외에도 5:2 방식(일주일에 5일은 정.. 2025. 3. 3. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
